Kan du prata med familjen? Många skriver av sig oxå sorg är så indviduellt Vad du än gör isolera dig inte utan ut på ett berg och skrik

Glömde ju skriva att jag kramar om försöker ssmtidigt leta upp en bra artikel som jag läst men inte kommer ihåg vart Man ska ju vara ett stort hjärta med öron

Prata och prata…. det hjälper en hel del att prata. Det va så jag klarade av min sorg efter Amanda. Min man och jag pratade!

Kram

Teckna eller måla kan man också göra. Musik i olika former eller promenader i naturen kan också vara till hjälp liksom att besöka graven och 'prata' med den avlidne.

Det är bra att prata om det som hänt. Då bearbetar man krisen en liten bit i taget och smälter det man varit med om. Att få stöd i en kris kan vara som att ha en "stötdämpare" som hjälper en att komma vidare och att inte fastna i det svåra.

Om man orkar är det bra att fortsätta med det man brukar göra, som att plugga eller arbeta. Om man inte orkar, är det ändå bra att komma upp ur sängen i någorlunda tid. Att ta en promenad eller komma ut lite på annat sätt kan vara bra.

Man kan försöka ta hjälp av kompisar, familj och släktingar för att få någon att prata med eller få praktisk hjälp av. Det är viktigt att höra av sig till sina kompisar och släktingar och våga säga att man behöver hjälp. Det är inte självklart att andra förstår om man inte säger till. Om du inte har någon och prata med. Våga ring

Barnens hjälptelefon, Bris 
0200-230 230

Jourhavande kompis 020-222 444

Jourhavande kurator 08-702 14 80

Nationella hjälplinjen 020-22 00 60

Röda korsets telefonjour
0771-900 800

Min pappa dog hastigt i en hjartattack for 10 ar sedan nu. Min mamma dog i cancer fyra ar senare.

Sorgen var mycket stark bada gangerna och jag blev nastan som forlamad emotionellt sett. Jag grat och grat i flera dagar, men det var som om jag behovde den urladdningen for att komma vidare i vad man kallar sorgearbetet. Man maste ner i gropen och lata sig sjalv vara precis sa ledsen man ar ett tag.

Jag forsokte halla mig sysselsatt och jobbade och ordnade begravning och praktiska goromal. Jag pratade en del med mina vaninnor men bad dem att inte prata med mig om sorgen om jag inte tog upp det forst. Anledning var att ibland behovde jag bara ga ut och traffa folk och kanna mig som vanligt, att livet gar vidare. Sedan kunde jag ga hem och titta pa fotot av mamma och grata en skvatt efterat.

Under en manad ungefar sa grat jag en liten skvatt efter jobbet varje dag. Jag tande ofta ett litet ljus nar jag kom hem och lat det bara komma ut.

Jag valde att se min mor och far pa sjukhuset, efter att de avldidit och det angrar jag inte en sekund. De svepte dem och jag fick en stund ensam med dem och ett ljus. Det jag inte hunnit saga till dem inan de gick bort kunde jag saga da. Det kandes fantastiskt. Det ar inte allas grej, men for mig var det helt ratt.

Ett annat sat att "tala ut" ar att ta en tur ensam till kyrkogarden och satta sig en stund eller tanda ett ljus i en vacker kyrka och filosofera lite.

Det kandes jatteskont for mig att rensa ut lite saker - be om forlatelse for ett par saker, saga att jag alskade dem osv.

Under det forsta aret kom alla milstolpar: forsta fodelsedagen utan dem, forsta julen utan dem, forsta semestern utan dem och sa till sist: arsdagen av nar de gick bort. Efter ett ar var smartan inte lika stark och jag hade frid i min sjal igen.

Stor Kram

Jag fick se min morbror efter att han dött , det kändes bättre än att ha den andra bilden i huvudet. Fick se min katt med och det känns bättre. mDet med att sitta vid graven låter som en bra ide tack , jag ska prova det , men enda problemet är att det ligger inte i närheten och det går inga bussar dig så.. men jag ska försöka med det någon gång ,. och lite då och då har jag börjat märka att hjälpa andra Katter mest hjälper mig lite. Tack så mkt för all stöd och tips.

Kram Linnea

Detta är bara ett tips, som du själv får välja om du vill förlja, att du tar det steg för steg, hoppa inte över något steg…
Tänk att först ska jag t.ex fatta vad som har hänt, sen ska du prata med dina föräldrar, sen ska jag gå upp på ett berg och skrika…
Hoppa inte över något steg, lycka till!
Ja, nu har jag lite idé torkan så hoppas du fattade vad jag menade…

Kram "Raderad"